Калькулятор калорій: точний розрахунок добової норми для схуднення та набору ваги

Ваші дані

Ектоморф
Мезоморф
Ендоморф

Результати

Базальний метаболізм (BMR)
1,680 ккал
Це мінімальна кількість енергії, яка потрібна вашому організму для підтримки життєдіяльності у стані спокою.
Індекс маси тіла (BMI)
22.5
Ваш ІМТ вказує на нормальну вагу. Здоровий діапазон становить 18.5-24.9.
Співвідношення талія/стегна (WHR)
0.82
Це співвідношення вважається здоровим для жінок. Ідеальний діапазон: 0.7-0.85.

Ваша мета

Схуднути
Набрати масу
Підтримувати
Рекомендоване щоденне споживання калорій
1,950 ккал
для досягнення вашої мети
Макро
Білки
30%
Вуглеводи
40%
Жири
20%
Клітковина
10%

Калькулятор калорійності харчових продуктів

Наш онлайн калькулятор калорій дозволяє точно визначити вашу добову потребу в калоріях на основі таких параметрів:

Як користуватися калькулятором?

Для розрахунку індивідуальної норми калорій заповніть усі поля форми. Калькулятор автоматично вирахує:

Таблиця калорійності продуктів доступна у нашому додатку, який можна завантажити на сторінці.